图｜COROS

为何选择伦敦马拉松？

会选择伦敦马拉松，除了这是他成长的重要过程之外，过去也曾多次参加伦敦迷你马，伦敦马也是他一直以来的梦想，而另一方面，Alex>
「我一直都想尝试马拉松，这个距离对我有强大吸引力。」并接者表示：「转战马拉松对我来说很有意义，这是一种全新的体验，让我能够保持动力。当然，还有什么比能够在家乡比赛更激励人心呢？」

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伦敦马拉松对他而言不仅只是一场比赛，更像是一场自我突破的旅程，「如果我重複过去的训练，就无法进步。这是一场探索极限、提升自我的机会。」他解释，自从巴黎奥运归来后，他与团队讨论决定调整训练策略，「过去几年的方式，不能够再继续。」需要新的刺激，所以他打算透过铁人三项的各领域，让自己能够在该项进步。

训练转型：从铁人三项到马拉松

作为铁人三项运动员，Yee 已经习惯长时间的多项目训练，这也为他的马拉松挑战奠定了扎实的耐力基础，为了更专注于跑步，他大幅调整了训练内容。

根据他在 coros Blog 的分享中，截至二月份，他仅游泳五次、骑车 9 小时，相比过去每週近 15 小时的自行车训练，这是一次大幅的调整。而跑量也正在逐渐提升，目前每週 130 公里，他计画慢慢增加至 145 公里，逐步适应长距离耐力需求。

关键训练：30 公里渐进跑的挑战

在 Alex Yee 的备战过程中，他最喜欢的训练之一就是 30 公里的渐速跑。他表示：「我很享受这些长距离训练，从 6 次 2 公里短间歇作为我最大的训练，到现在连续跑 30 公里，这是一个大跨越，但我的身体适应得很好，更重要的是，我爱这种挑战！」

图｜COROS

当天，他们模拟了比赛日的状况，于上午>

比赛日的心态与目标

除了想要挑战 2:07 至 2:10 的目标时间外，Alex Yee 也强调了「享受过程」的重要性，他说：「我想专注于乐趣，让第一次的马拉松能够成为美好的体验。」并说道，「如果能够和 kipchoge 较量一番，那就更有趣了。」

他也提供给跑者 ４ 个他在训练时所得到的经验：

✅ 多元训练奠定基础：
结合自行车、游泳等交叉训练，能提升整体耐力，不必只靠跑步堆积里程。

✅ 倾听身体调整强度：
了解自身极限与恢复需求，避免过度训练造成疲劳或伤害。

✅ 模拟比赛日挑战：
长跑与渐进跑能让身体与心理适应马拉松的严苛需求。

✅ 新目标激发动力：
尝试新挑战能维持热情，推动长期进步。

就让我们期待伦敦马拉松时 Alex Yee 的表现吧！